Warum ist die richtige Höhe von Tisch und Stuhl so wichtig?
Wir können es nur immer wieder betonen: die falsche Sitzhaltung führt auf Dauer zu enormen Problemen, und es ist wichtig, diesen proaktiv vorzubeugen anstatt erst zu agieren, wenn die ersten Beschwerden auftauchen.
Nicht ohne Grund ist das Thema Ergonomie in aller Munde. Die Ergonomie besagt, dass das Umfeld des Arbeitenden optimal an die Aufgabe angepasst werden soll, um das Arbeiten so effizient, angenehm und gesund wie möglich zu gestalten.
Bei dauerhaftem Sitzen bedeutet das, dass sowohl Schreibtisch als auch Stuhl bestmöglich eingestellt sein sollen. Folgende Vorteile bieten sich dann:
- Förderung einer entspannten Nackenmuskulatur
- Entlastung der Hände und Handgelenke bei längerem Tippen und Arbeiten mit der Maus
- Unterstützen einer aufrechten Sitzposition für einen gerade Rücken
- Verbesserung der Konzentration durch besseren Blutfluss und optimale Sauerstoffzufuhr für Körper und Gehirn
- Langfristig betrachtet resultiert all das in erhöhter Motivation und Effizienz
Ob als Arbeitgeber oder als Selbständiger im Homeoffice: die Investition in gute Büromöbel zahlt sich langfristig immer aus! Aber natürlich müssen Tisch und Stuhl dann auch für den Nutzer richtig eingestellt werden.
Wie ermitteln Sie die richtige Höhe Ihres Schreibtisches?
Der erste Schritt zur optimalen Einrichtung Ihrer Büromöbel ist die richtige Einstellung Ihres Bürostuhls. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße bequem auf dem Boden stehen, während Ihre Beine einen 90°-Winkel einnehmen. Ihr Rücken sollte entspannt an der Rückenlehne liegen und Sie sollten dabei möglichst aufrecht und gerade sitzen.
Wenn Sie dieses erreicht haben, dann setzen Sie sich auf den Stuhl vor Ihren Schreibtisch. Nun ist es wichtig, dass Ihre Oberarme bequem herunterhängen und die Schultern dabei entspannt sind. Die Unterarme sollten ebenfalls mindestens einen 90°-Winkel darstellen und dabei bequem auf der Tischoberfläche liegen können, ohne dass sich die Schultern anspannen oder hochziehen. Ihre Tastatur sollte waagerecht zu Ihren Unterarmen liegen, so dass auch die Handgelenke entspannt bleiben. Ist die Tastatur zu hoch, dann benutzen Sie eine gepolsterte Ablage für Ihre Handgelenke, die Sie vor die Tastatur legen.
Wenn diese Sitzhaltung nicht erreicht werden kann, dann justieren Sie bitte die Höhe Ihres Schreibtisches, bis Sie das Gefühl haben, bequem und entspannt zu sitzen.
Als Richtlinie dient Ihnen folgende Übersicht:
| Körpergröße | Tischhöhe |
| ca. 160 - 171 cm | 65 - 69 cm |
| ca. 172 - 181 cm | 69 - 73 cm |
| ca. 182 - 191 cm | 73 -77 cm |
| ca. 192 - 201 cm | 77 - 81 cm |
Wenn Sie aufgrund Ihrer Körpergröße die oben beschriebene Sitzhaltung nicht erreichen können, wenn etwa der Tisch oder der Stuhl zu hoch ist, dann kann eine Fußstütze hilfreich sein.
Fußstütze - ja oder nein?
Eine Fußstütze macht Sinn, wenn Ihr Schreibtisch sich nicht weit genug nach unten justieren lässt, und daher der rechte Winkel der Unterarme bei gleichzeitigem bequemen Aufsetzen der Füße nicht erreicht werden kann. Dann sollten Sie lieber Ihren Stuhl etwas höher einstellen und zusätzlich eine Fußstütze nutzen, um sowohl die korrekte Position für Ihre Arme, als auch den rechten Winkel der Beine zu gewährleisten. Selbiges gilt, wenn der Stuhl nicht weit genug nach unten justierbar ist. Mit einer Fußstütze können sie den Freiraum zwischen Füßen und Boden ausgleichen.
Selbstverständlich finden Sie bei uns auch eine gute Auswahl an Fußablagen für genau diesen Zweck.
Wenn es räumlich möglich ist, dann sollten Sie einen Schreibtisch mit einer Arbeitsplatte von mindestens 160 x 80 Zentimetern wählen, damit Sie eine geeignete Entfernung zu Bildschirm und Tastatur einnehmen können und zusätzlich noch genügend Platz für andere Arbeitsmaterialien vorhanden ist. Achten Sie nicht zuletzt auch auf die Stabilität des Tisches, denn nur hochwertige höhenverstellbare Modelle bieten die nötige Standfestigkeit.
Stets exakt dieselbe Höhe dank Memoryschalter
Unsere Modelle mit Memoryschalter bieten Ihnen die Möglichkeit mehrere Voreinstellungen zu speichern und per Knopfdruck sofort wieder anzuwenden. So erhalten Sie bei regelmäßigem Wechsel zwischen sitzender und stehender Tätigkeit stets Ihre exakte Höhe und haben zusätzlich eine flexible Lösung für Arbeitsplätze im Wechselbetrieb.
Wir helfen Ihnen bei der Einrichtung Ihres ergonomischen Arbeitsplatzes
Wir bieten Ihnen in unserem Ratgeber Bereich tiefergehende Einsichten und Tipps, wie Sie die optimale Schreibtischhöhe finden und viele weitere interessante Themen zu Ergonomie am Arbeitsplatz. Informieren Sie sich, nutzen Sie unseren Beratungsservice und starten Sie noch heute mit der Aufwertung Ihres Arbeitsplatzes.
